[...] też. Szybko biceps i tył barków no i zrobiłem brzuch Po treningu byłem mega zadowolony z wyglądu co prawda pogodziłem się z tym, że dołu brzucha i nóg nie dotnę na maxa ale i tak jest git Dziś w dietka rybna z wiadomych względów, ale dla mnie to akurat przyjemność Jutro dzień bez treningu, rano trzeba iść poświęcić pokarmy a zaraz po [...]
[...] zjadłem naprawdę bardzo dużo Najważniejsze, że nic praktycznie nie zostało już ze świąt %) Rodzice dziś dojedli ostatki placków do kawy i jedynie co zostało to mięsa, no ale wędzonym schabem i szynką nie pogardzę Dziś ostatni ciężki trening nóg na redukcji i jestem zadowolony bo w każdym ćwiczeniu zrobiłem maxy Wpadł brzuch, co raz lepiej [...]
[...] dnia nie miałem jak dziś :-) Rano wstałem wyspany, pouczyłem się na anatomię i zdana także bardzo się cieszę. Potem dość stresująca sytuacja bo prowadziłem dziś wykład, no ale prowadzący bardzo zadowolony, nawet wstał i bił mi brawo i piąteczka wpadła :-D A bałem się bo kumpel miał dość podobny temat i go trochę maglował, no ale mi się udało [...]
[...] minut chyba wyłącznie dzięki sile woli. REZULTATY: Zważyłem się parę chwil temu, waga wskazała 88,4 kg, czyli około 1 kg spadek od ostatniej niedzieli. Wynik nie zachwyca, ale też nie przygnębia, natomiast chciałbym zaliczyć większe spadki. Co to wyglądu, zauważyłem spadek tkanki tłuszczowej przede wszystkim w okolicach ramion oraz przodu [...]
[...] czas wcześniej jechałem na splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze do tego pełnowartościowe [...]
dzis napisze jak bylo wczoraj niemialem sily ladowanie zaczalem z samego rana najpierw szly nalesniki z czekolada i bananami pozniej nalesniczki z dzemem do tego duzo lodow i 7daysow kilka pozniej ogladalem to paluszki i chipsy byly gdy sie skonczyly to znowu pudeleczko lodow zrobilem sobie z godzine przerwe od jedzenia i pojechalem z kumplami na [...]
wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare powt [...]
[...] czerwona, zielona, żółta, cukinia, cebula (plus ocet i pewnie trochę oleju, bo to mój przetwór zimowy) Chałwa: bez komentarza Wszystko szło dobrze, poza tą wieczorną chałwą, ale to było tylko kilka małych kęsków, a wyszło coś zatrważającego. No nic, spalę to na treningu. Po prostu czułam potrzebę najedzenia się. Przynajmniej to nie węgle %-). Ale [...]
[...] do 7,5kg i robiłam w tempie 303. Chyba przy tym zostanę:-) Miska: 1 619,6 kcal b: 132,8 g (32,8%) ww: 147,1 g (36,3%) tł: 55,5 g (30,9%) ee, nie dopisuję czasem wieczorem, ale dojadam zawsze, słowo honoru;-) + euthyrox, magnez, tran fermentowany, bcaa 12.05 DNT Miska: 1 687,0 kcal b: 144,0 g (34,1%) ww: 147,3 g (34,9%) tł: 58,0 g (31,0%) + [...]
[...] czułem się dobrze, trening super MOC, co raz bardziej mięśnie są podcięte a tłuszcz schodzi. Zresztą sami możecie ocenić. Sorry, że tak późno dziś zdaje wczorajszą relację ale miałem parę spraw i problemów dzisiaj. Trening: Kaptury+Brzuch+Przedramiona 5 x Serii Kaptruów na Suwnicy z Progresją Cienżaru połącząna w serii z szrugsami z ciężarkami. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o rano to ja spie bo ciemno%-) wczoraj barki i lekko klatkę podpomopwałem, nie boli ale jakiś tam dyskomfort czułem więc jeszcze nie lecimy z nią na mocno KLATKA/BARKI/BRZUCH A. wyciskanie skos sztanga 5 serii od gryu do 50kg na 20-15pow B. brama z góry pion i w mocnym pochyleniu 6 serii 20-15 pow. C. unoszenie na bok hantle stojąc 5x12 do 20kg D. [...]
Witam wszystkich Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na 1 dzień wiosny i cały dzień spałem Rano na czczo 5g krety Dieta jak zwykle: Rano 6 białek i 4 żółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego 2 posiłek: 150 g piersi 200 g sałaty lodowej torebka ryżu basmati 3 Posiłek: - Przedtreningowy 150 g piersi 200 g surówki torebka ryżu basmati [...]
Przysiad nie wygląda źle ale ujęcie dość niefortunne znów bo nieco pod kątem i z tej perspektywy ciężko wyłapać pewne rzeczy. Chciałbym tam zobaczyć jak mocno wychodzą kolana poza stopę ;-) Na suwnicy mógłby być nieco większy zakres ruchu jeśli dasz radę bo wygląda jakby tam było nieco miejsca z zakresem ruchu ale jeśliu na takim zakresie jest ok [...]
[...] brzuch nd wolne 4 tydzień pn barki, triceps wt plecy, dwugłowy uda, brzuch śr wolne czw klatka, biceps pt czworogłowe uda, łydki, brzuch sb barki, triceps nd wolne Dobry czas na regenerację, partia ćwiczona częściej niż co siedem dni jak to często ma miejsce w splicie trzydniowym. Jedyna trudność to treingi w weekendy, ale myślę że to pokonam.
Nogi widać że duże ;-) Ogólnie dziwnie wygląda brzuch - bf duży nie jest, co widać po klatce, ramionach, a brzuch wygląda na otłuszczony. Ale postępy robisz bardzo ładne ;-) Tak dla jeszcze większej motywacji - nasz przyszły rywal, któremu będziemy mogli chyba tylko bronzer nakładac %-) [...]
http://aspartame.mercola.com/sites/aspartame/studies.aspx Pewno jeszcze nie było. Polecam zapoznać się z powyższymi badaniami. Podchodzę do nich sceptycznie, ale zawsze to jakiś inny punkt widzenia. Zmieniony przez - MiechoSS w dniu 2012-03-09 17:41:22 Bardzo dobry link. W koncu wszystko, ABSOLUTNIE wszsytko co jest przeciwko aspartamowi jest w [...]
[...] i nie ma nic na ramiona. Wyciąg górny tym razem dałbym szeroko - bo poprzednio miałaś wąsko. Ogólnie jak ne masz ochoty zawsze ćwiczyć rąk to możesz je robić wyłącznie raz - ale jednak ja bym ćwiczył całe. Nie masz nic bezpośrednio na pośladki - jeśli celowo to ok, ale to rzadkość wśród kobiet. Na tył uda i dół grzbietu też nic - co już uważam, [...]
[...] ;-) Na razie musze dojsć do siebie po całym pierdylionie nadgodzin, zarwanych nocy i wczesnych poranków. Jestem zmęczona i trochę bez apetytu}:-( Nie pisałam kilka dni, ale 17.11 był DT trening A 18.11 DNT cardio - 1h. 20.11 DT trening A - zabrałam pana męża na siłownie. Nawet o dziwo (trochę) mu się spodobało. I nawet jest silniejszy niż [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
